Бреакданце - како научити како се извртати

Бреакданце – како научити како се извртати

Једно од типичних питања новог бреак-данце-а: како научити да направи преокрет, налази се на већини форума бибија и хип хоп-а. Одједном ћемо рећи да одговор не може бити недвосмислен, јер је неопходно узети у обзир индивидуални физички ниво сваког карактера одвојено. Погледајте опште смернице за оне који желе да науче како да се извртају.

Фаза 1

Пре него што почнете да научите технику преокрета у разбијању, потребно је да се темељито загрејете. Обратите пажњу на раменске зглобове, леђа, руке, ноге, врата. На хладним мишићима ништа се не може учинити, због занемаривања овог правила, постоје спрајеви, напади и бол.

Фаза 2

Немојте овладати преокретом ако још нисте научили како стајати и ходати по вашим рукама. Тек након што су мишићи раменог појаса довољно развијени, требају се узети такви елементи као што је обртање. О томе како научити да стојиш на рукама, прочитајте посебан чланак на нашем порталу.

Фаза 3

На самом поцетку уцења претворити могући страх од пада. Будите ангажовани на површини која може омекшати ваш сусрет са подом (трава, песак, мекана земља, патоснице, гимнастички подови).

Фаза 4

Доделите вријеме за обуку и практикујући обрт. Препоручујемо да савладате најмање три опције: једноставан приступ из "стојећег" положаја, приступ хеликоптера и приступ из летака.

Фаза 5

Покушајте да извршите технику окретања у успореним кретањима (то ће захтевати снажне руке и они ће бити са вама ако сте радили на ручици, како смо саветовали горе).

Фаза 6

Праћите кашњење на руци са којом планирате да изведете скок. Сви мишићи тела у овом тренутку су напети и истегнути као низ (од препона до прстију).

Фаза 7

У почетку, обратите више пажње не на ноге, већ на прескок на страну једнаке руке. Истовремено ће и завој бити очигледан отпад, али ваш задатак је да израдите вештину кашњења на руци, скок и слетање на равној руци.

Фаза 8

Ако у 7. фази постоје проблеми, урадите помоћне вјежбе на поду, аналогно окретањима ногу у ваздуху. Ваш задатак је решити повратак на почетну тачку у 2-3 обрта, плус развој рамена зглоба.

Фаза 9

Када се приближавате увртању из стојећег положаја, немојте омотачити руку под углом како не би додатно убрзали и не изгубили равнотежу.

Фаза 10

После првог завоја у правилној технику, можда ћете бити доведени у летач, у том случају, померите ноге да поновите прву промену обртања.

О грешкама

Идите на обртање не бацајте леву ногу горе и назад, ово није у реду, брзо ћете изгубити равнотежу и пасти.

Током скокова, немојте "преклапати" своје ноге, већ их може избацити инерцијом, али ову грешку. Покушајте да направите компензацијски покрет, савијте, исправите ногу, како не би га бацили даље од вас.

Руке су укрштене у прелазу са окрета ка обрту, увијте инерцију у спиралу, а затим само пада. Да ли помоћне вежбе на поду решавају положај руку при обртању.

Колико је лакше научити

Постоје две опције за учење како да се извртају, због силе избацивања носне руке или због силе предње ноге. Друга опција даје бржи резултат, али истезање је важно, тј. Што сте ближе стрингу, то боље. Окретање на рачун силе избацивања руке даје више могућности за варијације, али захтијева дужи рад.

И уместо закључка, како кажу ббои: "ако имате обртања на преокретима, онда морате вежбати више или променити технику."

Гледајте видео: Чешки БРАТА БРЕАКДАНЦЕ

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: