Како научити трбушни плес

Како научити трбушни плес

Где да започнем

Морате почети са жељом да плешете и са добрим расположењем. Прихватите себе као и ви, верујте у своје способности, изражајте своју индивидуалност, уживајте у својој женствености!

Како то учинити?

Треба ли требати плесни плес не мање од два пута недељно најмање сат времена. Сами ћете се осећати када бисте требали повећати оптерећење, а када – да се смањи. Свака сесија треба започети са загревањем, који ће се загрејати и истегнути мишиће. Најтежи и интензивнији покрети требали би се проводити средином сесије, а на крају би требало урадити "куч" – опуштање и истезање тих мишићних група које су биле подложне оптерећењу. Не покушавајте да усавршите у неколико лекција са великим бројем покрета. Нека ваше тело постепено навикне на плес, а покрети постају природни.

Ако сте код куће, биће вам потребно велико огледало које ће вам омогућити да пратите исправност кретања.

Сала за обуку треба да буде довољно пространа тако да не можете бити уплашени да нешто посећујете или спустите предмет. То може бити свака соба са равним подом без покретних подлога.Међутим, током времена биће корисно да научите да плешете у малом простору. Можда ћете у будућности играти у ресторану или клубу где нема довољно слободног простора, тако да бисте требали тежити кретању посебно експресивно.

И побрините се да импровизујете, пратите музику, забавите се!

Источна музика

Да бисте започели, размислите о томе како да допуните библиотеку кућне музике. Ове мелодије не би требало да буду популарне мелодије, већ специјални оријентални ритмови, комплексне композиције: споре мелодије, средње темпо песме са стабилним ритмом, брзим песмама, али и соло бубња (за тресење). Слушајући источну музику, покушајте да додијелите јаке утрипове титуле како бисте ушли у ритам док сте играли. Одаберите оне композиције које ће вас инспирисати.

Одећа и обућа за вежбање

Одјећа за обуку треба, прије свега, угодна. А и естетски. Потребан вам је кратак, краткотрајан, неоштећен или не превише широк трошак, који не сакрије ноге, а појас за хип који наглашава ваше кретање. Важно је да је желудац отворен: морате је видети.

Плес је најбољи боси.Међутим, ако под није погодна за ово, требат ће вам мекане ципеле – ципеле или балет папуче. Не носите чарапе: можете се клизити.

Да бисте се боље осјећали за плес, ставите накит, на пример, наруквице с кованицама, разблажите косу за инспирацију … Сјетите се да чак и на тренингу морате бити женствени и лијепи.

Веома важни аспекти

Пре свега, обратите пажњу како стојите и крећете. Имате ли добар повратак? Да ли си гњавио? А сада узми рамена уназад, спустите их, подигните браду, затегните стомак и затегните задњицу. Немојте се савијати, иначе ће вам ускоро повредити леђа. Током часова, чешће се гледајте у огледало, гледајте свој положај. Ово ће вам омогућити да правилно изведете плесни покрет. С времена на време замишљајте да изнад себе привлачи нека непозната сила и постанете виши и тањи.

Ако се навикнете на правилан положај, не само да се боље крећете у плесу већ и да се осећате сигурније у свакодневном животу.

Следећа битна ствар је релаксација. Једна је ствар да се опустите, седите у удобној столици, а сасвим друго – са интензивним физичким напорима. Ово се може постићи компетентним покретима.Треба да буду опуштени, природни и глатки. Пошто сте се решили напетости у мишићима, ви ћете на крају видети како плесно играте. Поред тога, опуштање је одлична терапија која ће помоћи да се решите многих здравствених проблема.

Не заборавите на чак и дисање. Ускоро ћете без сумње осјетити колико енергије свака класа плеса за плес носи у себи.

Запамтите да је главна ствар задовољство! Успехи!

Гледајте видео: Трбусни плес за почетнике / корак и акценат боком

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: