Како започети учење пола плеса

Како започети учење пола плеса

Савремени полни плес је нова врста спортске, аеробне вјежбе са пуно тешких вјежби и кретања. Обука пилона одржава тело у облику, ојачава мишиће, развија флексибилност. Нажалост, у сваком граду не постоје школе које предају плес. Али ова уметност се може самостално схватити претраживањем потребних информација на мрежи. Главна ствар је да се добро започне и добро припремите да избегнете повреде.

Где да започнем

Први корак је избор музике. То може бити ритмична, душа, јазз, чак рок или рап. Требали бисте зауставити преференце за извођаче чије мелодије изазивају више емоција и приближавају се духом, онда ћете бити у могућности да се упустите и осетите сигурније.

Следећа фаза је избор одеће. Одело мора бити удобно, удобно. Није потребно носити секси хаљину или мини сукњу. Полски плес није стриптиз, то је атлетски спорт. Боље је зауставити избор на кратким еластичним шорцима и истој мајици. Таква одећа неће ометати извођење трикова, али неће сакрити лепоту тонираног тијела. Што се тиче ципела, можете то без њега.Не изаберите ципеле са пете или сандале. У почетку ће бити угодније у чешкој или у чарапама.

Наравно, морате сами поставити сами полон (пол). Можете га купити у специјализованој продавници или на одјелу за спортске производе, многи наручују овај атрибут путем Интернета. Постоје статички и ротирајући стубови, за почетнике је боље изабрати прву опцију. Неопходно је причвршћити килограм добро испод и изнад, користећи завртње. Ово питање можете поставити специјалисту.

Програм обуке

Сада можете сами започети вежбање. Требало би да се преузмете на интернет или купите на диск дискурсу на полу плесу. Пре разреда, будите сигурни да ћете се загрејати да бисте загрејали мишиће. Неопходно је извести једноставне вежбе: једноставно трчање, скакање, махање рукама, плитке чучње.

После тога, можете почети да научите трикове. Прво морате научити како се кретати око пилона. Да бисте то урадили, стојите бочно на стуб, држите је једним руком и шетајте у круг, глатко померајте ноге. Чарапе треба да се повуку, а колена су благо савијена на ударање музике. Обавезни елементи су окретања. Почните са најједноставнијим: узмите оштрицу обе руке и покушајте да се окренете око њега,руши ноге с пода.

Следећи корак је научити како се попети на пол. Ово треба урадити уз помоћ обе руке и ногу. Потребно је лепо и глатко кренути доле, док изводите разне трикове. Можете научити више о таквим тешким вјежбама из видео курса или од професионалаца.

Лекција број 1
Музика: Цолдплаи – Парадисе

Гледајте видео: Ундергроунд ЛСД Палаце

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: