Кизомба за мршављење

Кизомба за мршављење

Многе жене сањају да изгубе тежину и науче да играју пластично и лепе. А шта ако се све ово може постићи у истим разредима? Кизомба за губитак тежине није ништа лошија од хип-хопа или плеса, а још боље, јер је плес пар.

Настава код куће

Кизомба помаже да се изгуби тежину у ногама и стомаку, чак и ако је ангажована код куће. Можете научити основни корак из видео записа и израдити га за вашу омиљену нумеру у одговарајућем стилу. Лекција није за срце. Кретање је иста и морате га стално поновити, 30 минута или сат, колико можете издржати. И следећи пут – поново овај покрет. Стога возите корак у мишићној меморији ногу. Важно је држати ваш став, у ту сврху боље је да се вежбате испред огледала (врата огледала су перфектна). Песме које се могу практиковати: Мика Мендес – Цриола, Нелсон Фреитас – Ребоунд Цхицк, Каисха – Диамондс и други. Да сагорете 100 калорија, узмите око 20 минута. Али поред примарне потрошње енергије, тело губи тежину због убрзања метаболизма (да се бави најмање 1 сат барем једном на два дана).

Кизомба за губитак тежине у пару

Кизомба за губитак тежине је најинтересантнија са пар праксом.Током плеса, тело добија читав хормонски коктел, захваљујући чему се побољшава рад срца, нервног и хормонског система. Балансирање хормона је један од примарних фактора за нормализацију тежине. Предност је у томе што током пар плеса мушкарац производи тестостерон и естроген и окситоцин код жена, због чега се хормонски ниво враћа у природни ритам сваког партнера. Ие уз помоћ плеса кизомба може изгубити тежину и мушкараца и жена.

Ослободите тежину на стилу

Друштвени плесови као што су кизомба, бацхата, реггаетон имају различите смјернице у мушкој и женској стилистици. У учионици се разрађује правилна поставка руку и ногу, разврставају се додатни "декоратери", проучавају се покрети за соло перформансе или индивидуалне перформансе у пару. У Кизомби је највећа заинтересованост женске стилистике. У учионици се посвећује доста пажње раду колица и колена, проучавају се пенетрације са истовременим кретањем задњица. Током тренинга на женском стилу, мишићи ногу од стопала до струка су добро израђени, а потрошња калорија је 1,5 пута већа него код израде основних корака.

Интегрисани приступ

Да бисте изгубили тежину уз помоћ кизомбе, потребно је комбиновати са статичним вежбама. На пример, ако проучавате код куће, након што сте израдили стил или основни корак од пола сата – сат времена, можете провести 20 минута да се истегнете или направите неке вежбе из каланетике. Ова комбинација ће дати синергијски ефекат и помоћи у смањењу болног синдрома прекомерних мишића код почетника, уколико нису спремни да изврше пуну терапију.

За оне који имају искуства у вежбама за дисање, Кизомба ће такође бити пријатна варијанта у пракси. Ако изводите индивидуални плесни циклус дисања "оксизирај", онда се ефикасност вјежби може повећати до 4 пута.

Специјалне странке могу помоћи у убрзању процеса губитка тежине уз помоћ кизомбе, где, док играте, можете спалити од 300 до 700 калорија по ноћи (са стопом од 297 калорија на сат). Да бисте били сигурни у то, боље је да узмете истомишљену особу са вама и да се уздржите од узимања хране пре, после и током забаве.

Гледајте видео: Френцх Монтана – Унфоргеттабле фт. Свае лее

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: