Поле плес - повреде

Поле плес – повреде

Сваки новинарски плесач показује перформансе сложених станкова на стубу и забринут је за сигурност и, прије свега, ризик од повреда.

Прије свега, неопходно је препознати да је изведба акробатских елемената на стубу трауматски изглед и да се модрице не могу избјећи. У почетку ће вас водити мање модрице у мјестима честих контаката са пилоном, а онда се кожа прилагођава и сложени покрети почињу да представљају главну опасност.

Како се заштитити до максимума?

Једноставне истине – потребно је да се загреје и загревање зглобова пре рада. Већина повреда долази због недостатка припреме за мишиће и зглобове.

Вежбе током исхране и замора – током тјелесног оштећења тела, ниво пажње се смањује, а техника перформанси почиње да трпи, преоптерећујући све мишићне групе.

Најчешће повреде – руке. Због тога концентришите се на јачање мишића раменог појаса и зглоба. Ово ће вам помоћи тренер у теретани или инструктору за фитнесс.

На другом месту – повреда стопала због ципела на платформи. Да бисте решили овај проблем и проблем коленских зглобова – прије свега, требате побољшати технику извођења и спустите се на благо савијен колена.

Велики оптерећења на кичми – саставни део кретања на пилону. Излучивање у лумбалној кичми може изазвати повреде вретенца. Извођење вежби (на пример, Хиперектенсион) ће помоћи ојачати и развити мишиће и смањити ризик од повреде.

Пример загревања за почетнике:

Гледајте видео: 5 БЛООДИЕСТ ВВЕ Утакмице свих времена

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: