Светлосни покрети за плес

Светлосни покрети за плес

Плес је одличан начин да се разведрите, разведрите се и спалите те додатне калорије. Немојте потцењивати предности таквог једноставног кардио оптерећења. Чак и лагани покрети плеса помажу у јачању срчаног мишића и помоћи при сагоревању око 300 калорија на сат.

Лекција број 1
Музика: К-Тип – За гадни (главни)

Лагани покрети стопала

Најлакши покрет за плес се зове "квадрат". Ментално нацртајте квадрат испред себе са ширином ивице једнаком удаљености између ногу. По броју времена, коракајте са левом стопом у горњем левом углу имагинарног квадрата, направите корак напред. На тачки два корака на десној нози у горњем десном углу квадрата (лево, још увек стоји у левом углу). Док учите покрет, боље је држати руке на појасу, а са тијелом померати мало напријед до те ноге која иде. Затим вратите леву стопалу у доњи леви угао имагинарног квадрата, а десно удесно. Све – кретање је готово. Имаћете корак "корак корака" коју сте ви више пута видели на видео снимцима и различитим фитнес програмима.

"Квадрат" може се извршити укрштено. Замислите исти исти имагинарни квадрат. Сада ће корак бити нешто тежи, покушајте да то урадите полако, како не бисте се изгубили у ногама.Почнимо са десном ногом, доведемо напред и поставимо га у горњем левом углу фиктивног трга. Наше стопала сада стоје укрштено, али лева нога треба извадити иза десне ноге и ставити у горњем десном углу фиктивног трга. Можете ићи мало напријед, јер поштовати јасну линију неће радити. Опет се испоставило да је цроссвисе. Са ове позиције, корачамо са десном стопалицом, стављамо је у доњи десни угао квадрата, а левом стопом назад у доњем левом углу. Тако је, ходали смо напред напријед и натраг натраг.

Још један једноставан покрет са ногама је "слајд". Ставили смо једну ногу на страну и мало је савијати, а другу "потегнули" даље као на клизавом поду, постепено исправљавајући потпорну ногу, сада на другу страну: стави ногу, пребацује телесну тежину на њега, а инерцијом друга нога се протеже иза тела. Не заборавите да причврстите ногу, коју повлачимо на пратећу ногу. У овом тренутку можете да направите пљескавицу са рукама и добијете покрет за плес. Такви слајдови се често користе у хип-хопу.

Лака покретљивост руку

Најлакши покрет покрета за плес почиње раменима. Ставимо руке на појас, прво затегните лево раме до ува, па десно, десно одозго десно. Уради то један по један. Сада пусти и исправи се.Подигните леви рамен поплаве десно и опет лево и десно, брзо. Додајте мало трљање тела са стране на страну (сваки пут до рамена који се уздиже), ми имамо покрет са рукама.

Ако имате лош стандардни покрет, замислите шта је испред вас стакло и руке крпе. Сада треба да оперете чашу и почнете да правите карактеристичне покрете с крхотином, као када переш прозор. Промените руке: сада оставите, а затим удесно, покушајте да "оперете стакло" са обе руке одједном, сада изнад, а затим испод.

Од таквих асоцијативних покрета може се састојати читав плес. На пример, замислите да шаљете куглање на стазу. Једноставно кретање бокова на бочне стране и паралелно пустите фиктивну куглну куглу, прво са једном руком, јер са другима.

Осам

Свјетленим покретима за плес може се приписати и "осам". Принцип кретања је веома једноставан. Морате да се крећете по трајектору знака бесконачности. Одвојено, можете обавити "осам" кукова, одвојено кољена, одвојена рамена или само цело тело. Покушајте да изведете ову технику, са различитим амплитудама, како бисте разумели који одређени Г-8 најбоље изгледа у вашој перформанси.

Гледајте видео: Недеља 0, наставак

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Оставите одговор

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: